Sisäinen motivaatio: voimaa, joka kantaa arjessakin

Mikä sinua motivoi? Mikä saa sinut liikkeelle ja innostumaan? Ovatko ne pääasiassa ulkoisia asioista: raha, asema, velvollisuus, halu välttää rangaistus tai moitteet? Nämä saavat kyllä liikkeelle, mutta niiden motivoiva vaikutus on kovin lyhytaikaista.

Kestävä motivaatio syntyy jostain syvemmästä: siitä, että omassa tekemisessä tietyt inhimilliset perustarpeet täyttyvät. Mitä nämä inhimilliset perustarpeet sitten ovat?
💎 Ensimmäinen näistä tarpeista on kyvykkyys. Me ihmiset haluamme kokea, että osaamme ja että voimme kehittyä. Mieti, miten hyvältä tuntuu, kun onnistuu jossain asiassa tai oppii uuden taidon – se sytyttää halun jatkaa ja yrittää lisää.
💎 Toinen on autonomia. Motivaatio kasvaa, kun voin vaikuttaa siihen, miten asioita tekee. Ei tarvitse olla vapaa kaikista säännöistä ja reunaehdoista, mutta tunne siitä, että "minulla on mahdollisuus päättää ja vaikuttaa", on ratkaiseva.
💎 Kolmas tekijä on yhteisöllisyys. Kun koemme kuuluvamme joukkoon, se motivoi. Se, että meitä arvostetaan porukassa sekä ihmisinä että ammattilaisina, on valtava motivaation lähde.
💎 Frank Martela on nostanut esiin vielä neljännen ulottuvuuden: hyvän tekemisen. Kun koemme, että oma tekeminen tuottaa hyvää muille, että siitä on hyötyä ja merkitystä, oma motivaatio syvenee aivan eri tavalla.

Tänään on ihan paras päivä pysähtyä miettimään: Mikä näistä neljästä perustarpeesta on tämän viikon aikana ollut sinulla vahvasti läsnä? Mistä olet saanut eniten energiaa? Ja mikä olisi kaivannut vahvistusta?
🔶 Kyvykkyys: Miten olet tämän viikon aikana saanut käyttää taitojasi ja oppia uutta?
🔶 Autonomia: Mihin olet pystynyt vaikuttamaan? Mistä olet pystynyt päättämään?
🔶 Yhteisöllisyys: Miten olet saanut iloa ja tukea muilta?
🔶 Hyvän tekeminen: Miten oma toimintasi on tehnyt hyvää muille?

Motivaatio ei siis ole sattumaa. Se rakentuu arjen pienistä kokemuksista. Kun vahvistamme kyvykkyyttä, autonomiaa, yhteisöllisyyttä ja hyvän tekemistä, syntyy toimintaa, joka ei vain vie voimia, vaan antaa niitä.

#motivaatio #työnohjaus #kyvykkyys #osaaminen #yhteisöllisyys #hyväntekeminen