Palautuminen arjessa 6/6: Yhteenkuuluvuus

YHTEENKUULUVUUS on yksi psykologisen palautumisen osa-alueista DRAMMA-mallissa. Se liittyy syvään tarpeeseemme kokea kuuluvamme johonkin – olla osa yhteisöä, jossa voimme olla aidosti oma itsemme.

👪 Yhteenkuuluvuus tarkoittaa kokemusta siitä, että voimme ilmaista omia toiveitamme ja tarpeitamme pelkäämättä arvostelua tai hylkäämistä. Tämä pohjautuu psykologiseen turvallisuuteen, joka on keskeinen osa merkityksellisiä ihmissuhteita.

👪 Ihmissuhteet ovat yksi elämän merkityksellisyyden peruspilareista. Tutkimukset osoittavat, että hyvät ihmissuhteet voivat olla tärkein tekijä stressistä palautumisessa ja vapaa-ajan hyvinvoinnin lisäämisessä. Kyse ei ole sosiaalisten suhteiden määrästä, vaan niiden laadusta. Määrällisesti suuri määrä ihmiskontakteja ei korvaa laadukkaita, syviä ihmissuhteita, joissa koemme tulevamme kohdatuiksi, nähdyiksi ja hyväksytyiksi sellaisina kuin olemme.

👪 Yhteenkuuluvuuden tunne syntyy, kun voimme kokea olevamme tärkeitä osana jotain suurempaa. Se voi tarkoittaa perhettä, ystäväpiiriä, harrastusryhmää, työyhteisöä. Tarvitsemme ympärillemme ihmisiä, joiden seurassa voimme rentoutua ja joiden kanssa voimme jakaa niin ilot kuin surutkin.

 
➡ Kun tunnemme kuuluvamme yhteisöön, jossa voimme olla avoimesti oma itsemme, myös stressitasomme laskevat ja mielialamme kohenee. Tämä lisää sekä lyhyen että pitkän aikavälin hyvinvointiamme.

👪 Yhteenkuuluvuus on keskeinen ainesosa hyvinvoinnissamme. Se on olennainen osa sitä, miten palaudumme arjen haasteista ja voimme elää täyttä elämää. Voimme vahvistaa omaa yhteenkuuluvuuden kokemusta etsimällä ja rakentamalla ympärillemme sellaisia yhteisöjä, joissa voimme olla oma itsemme ja kokea tulleemme arvostetuiksi.

🤔 Millaiset ihmissuhteet tuovat sinulle eniten iloa ja merkitystä? Kenelle voisit antaa enemmän aikaa ja huomiota omassa arjessasi? Mitä voisit tehdä tänään edistääksesi omaa yhteenkuuluvuuden tunnettasi? 

🌟DRAMMA on kolmen yhdysvaltalaisen tutkijan – David Newmanin, Louis Tayhin ja Ed Dienerin – kehittämä malli. Lisätietoa DRAMMAsta löytyy Anniina Virtasen kirjasta "Psykologinen palautuminen".

#yhteenkuuluvuus #hyvinvointi #palautuminen #DRAMMA #työnohjaus