Kateus - hankala ja inhimillinen tunne

Milloin viimeksi olet kokenut kateutta?
Milloin joku on kadehtinut sinua?
Kuinka helppo/vaikea sinun on tunnistaa näitä tilanteita?
Miten kohtaat ja käsittelet kateuden tunteen itsessäsi?

Iso K, kuten kateutta tuttavallisemmin kutsun, on yksi vaikeimmista ja haastavimmista tunteistamme. Se on usein leimattu jotenkin kielletyksi tunteeksi. Ikään kuin "hyvä ihminen" ei tuntisi kateutta. Kuitenkin myös se on normaali ihmisyyteen kuuluva tunne. Ensimmäinen askel onkin tunnistaa ja myöntää oma kateuden tunne sekä ymmärtää, että kateus on meille ihmisille ominaista.

Ison K:n lähtökohtana on vertailu: jollakin toisella asiat näyttävät olevan paremmin ja hänellä on jotain, mitä itsellä ei ole. Kateus ei välttämättä kohdistu toisen omistamaan materiaan tai rikkauksiin. Voimme tuntea kateutta myös tunnetason asioista, toisen henkilön piirteistä, kyvyistä tai ominaisuuksista. Kateuden tunteeseen liittyy monesti myös häpeää.

Koska olemme yksilöitä, meidän jokaisen olisi hyvä löytää oma tapamme käsitellä kateuden tunnetta:

• Kateus voi olla se voima, joka motivoi toimimaan ja tavoittelemaan jotakin itseltä puuttuvaa. Esimerkiksi omien tavoitteiden tunnistaminen ja pyrkimys saavuttaa ne voi olla tällaista toimintaa. Tällöin keskittyminen kohdentuu omaan kehitykseen eikä niinkään toisen saavutuksiin.
• Kateuden vastalääkkeenä toimii myös omien tarpeiden kuuntelu. Kun meidän omat tarpeemme tulevat kuulluiksi, toisen ilon aihe ja menestys eivät ole itseltä pois.
• Myös kiitollisuus voi auttaa kateuden hetkellä: kiitollisuuden harjoittaminen vie huomion omiin saavutuksiin ja positiivisiin asioihin elämässä.
• Keskittyminen omiin vahvuuksiin on yksi keino käsitellä kateutta. Omien vahvuuksien tunnistaminen ja muistutus itselle siitä, mitä on saavuttanut ja millaisia asioita kykenee tekemään, auttavat kateuden käsittelyssä.
• Kateudestakin kannattaa keskustella luotettavien ihmisten kanssa. Avoin keskustelu kateudesta auttaa saamaan uusia näkökulmia ja antaa tukea. Keskustelu ammattilaisen kanssa voi olla avuksi, jos kateus aiheuttaa merkittävää haittaa omalle hyvinvoinnille.

Kateus mahdollistaa itsetutkiskelun. Se voi siis toimia peilinä omille toiveille, tavoitteille ja arvoille. Sen tunnistaminen voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme ja sitä, mitä todella haluamme omalta elämältämme.

Tärkeää on muistaa, että on inhimillistä kokea kaikenlaisia tunteita – myös vaikeita ja haastavia – sillä ne kuuluvat elämään ja ne kertovat meille tärkeitä viestejä. Voimme kohdata siis hyväksyvästi myös hankalimmat tunteet. Tarkoituksena ei ole torjua tai tukahduttaa niitä, vaan kohdata ja hyväksyä ne.

#tunteet #tunnetaidot #hyvinvointi #kateus #inhimillisyys

Blogi julkaistu aiemmin osoitteessa Kateus – hankala ja inhimillinen tunne – Työnohjaus Neliveto (wordpress.com)